10 év gyakorlás után kiválogatott legjobb óravázlatok
9 Alkalmas Tematikus Flow Jóga Sorozat
A Vándorjógás Tematikus Flow Jóga Sorozata egy különleges élménysorozat, ahol minden gyakorlás egy más belső minőséget és témát jár körbe. Tudatosan felépített ászanasorok izgalmas áramlásában légzőgyakorlatokkal, mudrákkal és változatos ászanasorokkal és más más üdvözletek mozdulatainak a minőségével. Minden óra egy önálló utazás, egy teljesebb fejlődési folyamat részei. Tapasztaltabb jógagyakorlóknak ajánlott.
AZ EDDIGI KIDOLGOZOTT TÉMÁK:
1. Nap és a Hold tánca – Vitalitás és egyensúly
2. A Hold spirálja – Befogadás és belső csend
3. A szív tüzének áramlása – Bátorság és nyitott szív
4. A fűzfa nyugalma – Stabilitás és szabad lépések
5. Belső erő lángja – Kitartás és belső erő
6. Holdfény áramlása - Befogadás, csípőnyitás
7. A víz és az erő tánca - Lágyság és kitasrtó belső erő
8. A csavarások Tüze - Erő, hajlékonyság, mozgás szabadsága
9. Az erő füzére - Dinamika, lendület, stabilitás
RÉSZLETES LEÍRÁSOK:
Nap és a Hold tánca – Életerőről és a nap-hold energiák egyensúlyáról szól. Dinamikus áramlások, erőt építő és rugalmasságot fejlesztő ászanák, mély csavarások, egyensúlygyakorlatok és tudatos légzések vezetnek át rajta. A gyakorlást Surya Mudra, a Nadi Shodhana és a Napüdvözlet és a Klasszikus Holdüdvözlet teszi teljessé.
A Hold spirálja – Befogadó női minőség a Hold teremtő forrásának lágy terében. Egy különleges flow gyakorlás, amely a Hold nyugodt, befogadó energiáját idézi meg. Lágy áramlások, csípőnyitó ászanák, egyensúlygyakorlatok, mellkasnyitások segítenek elengedni és teret adni a befelé figyelésnek. Az órát Yoni Mudra, a VAM mantra, a hűsítő légzőgyakorlat és a Holdüdvözlet 1-es teszi teljessé, támogatva a nyugalmat.
A szív tüzének áramlása – Bátorság, belső tűz, nyitott szív! Erőt építő flow, mély csavarások, hősi pózok, egyensúlyi gyakorlatok és mellkasnyitó ászanák vezetnek végig, mely felébreszti a belső tüzet, erősíti az életerőt és megnyitja a szív terét. A gyakorlás központjában a Surja Namaskara B és a Kapalabhati krija, az Agni Mudra és a YAM mantra állnak.
A fűzfa nyugalma – Rugalmasság, stabilitás és biztonság. A fűzfa mély gyökereivel stabilan áll, mégis rugalmasan hajlik a szélben. Csípő- és combnyújtások, hamstring- és ülőideget tehermentesítő gyakorlatok segítik, hogy könnyedebben, szabadabban mozoghass. A teljes jógalégzés, a LAM mantra támogatják a gyökércsakrával való kapcsolódást, önmagunk kiteljesedését, szabadabb lépéseket magunk és mások felé. Te is felfedezheted a saját belső egyensúlyodat, melyben az Álló Napüdvözletet hívjuk segítségül.
Belső erő lángja – Kitartás, akaraterő, belső stabilitás. Egy erőteljes flow gyakorlás, amely felébreszti a benned rejlő belső tüzet, kitartást és magabiztosságot. Az óra középpontjában a nehezebb állóászanák és a haladóbb kartámaszos gyakorlatok állnak. A gyakorlás csúcspontja az Astavakrászana. Az Uddzsáj légzés és a fokozatosan felépített gyakorlatsor támogatja, hogy a tested erősebbé váljon, amiben megtapasztalhatod a komfortzónán kívüli határaidat.
Holdfény Áramlása - Befogadás, csípőnyitás, könnyed áramlás. A Holdüdvözlet 2-es hullámzó mozdulatai és a csípő körüli feszültségeket oldó nyújtások teret adnak az elengedésnek. A saspóz és a félhold ászanái a stabilitás és a könnyedség finom összahangolására hívnak. Az újhold szimbolikája pedig újrakezdés és a bennünk születő új lehetőségek felé vezet.
A víz és az erő tánca - Lágyság és kitartó belső erő. A víz lágy áramlása és a bennünk élő kitartó belső tűz ereje találkozik. A Vízüdvözlet hullámzása és a hősi pózok ereje kitartást és határozottságot ébresztenek. A gyakorlás során megtapasztalhatod, hogyan fér meg egymás mellett a lágyság és az erő, az elengedés és az elköteleződés, a befogadás és a cselekvés. Nem kell mindig erősnek lennünk ahhoz, hogy erő rejtőzzön bennünk, és nem kell lemondanunk a lágyságunkról ahhoz, hogy határozottan haladjunk az utunkon. - Légy olyan, mint a víz, amely megtalálja az útját, és őrizd magadban a parazsat, amely újra lángra lobbanthatja a belső tüzed.
A csavarások Tüze – Erő, hajlékonyság, a mozgás szabadsága - Egy dinamikus, erőteljes flow gyakorlás, amelyben az erőt építő ászanák, a mély csavarások és a nyújtások találkoznak. A tudatosan felépített mozdulatsor fejleszti az erőt és a hajlékonyságot, miközben a klasszikus Holdüdvözlet lágy áramlása egyensúlyt teremt az intenzitásban. Fedezd fel, hogyan válik az erő szabadsággá, a mozgás pedig belső utazássá!
Az erő füzére - Dinamikus flow, amelyben a csípőnyitás szabadsága, a csavarások átmozgató ereje, az Üdvözlet lendülete és az erősítő ászanák stabilitása fonódik össze. Nagyon változatos ászanasor miközben a mozdulatok füzére tudatos jelenlétre és belső erőnk megélésére hív. Az óra elején az Anuloma Viloma légzőgyakorlattal mélyítjük a jelenlétet.
Holdfény Áramlása - Befogadás, csípőnyitás, könnyed áramlás. A Holdüdvözlet 2-es hullámzó mozdulatai és a csípő körüli feszültségeket oldó nyújtások teret adnak az elengedésnek. A saspóz és a félhold ászanái a stabilitás és a könnyedség finom összahangolására hívnak. Az újhold szimbolikája pedig újrakezdés és a bennünk születő új lehetőségek felé vezet.
A víz és az erő tánca - Lágyság és kitartó belső erő. A víz lágy áramlása és a bennünk élő kitartó belső tűz ereje találkozik. A Vízüdvözlet hullámzása és a hősi pózok ereje kitartást és határozottságot ébresztenek. A gyakorlás során megtapasztalhatod, hogyan fér meg egymás mellett a lágyság és az erő, az elengedés és az elköteleződés, a befogadás és a cselekvés. Nem kell mindig erősnek lennünk ahhoz, hogy erő rejtőzzön bennünk, és nem kell lemondanunk a lágyságunkról ahhoz, hogy határozottan haladjunk az utunkon. - Légy olyan, mint a víz, amely megtalálja az útját, és őrizd magadban a parazsat, amely újra lángra lobbanthatja a belső tüzed.
A csavarások Tüze – Erő, hajlékonyság, a mozgás szabadsága - Egy dinamikus, erőteljes flow gyakorlás, amelyben az erőt építő ászanák, a mély csavarások és a nyújtások találkoznak. A tudatosan felépített mozdulatsor fejleszti az erőt és a hajlékonyságot, miközben a klasszikus Holdüdvözlet lágy áramlása egyensúlyt teremt az intenzitásban. Fedezd fel, hogyan válik az erő szabadsággá, a mozgás pedig belső utazássá!
Az erő füzére - Dinamikus flow, amelyben a csípőnyitás szabadsága, a csavarások átmozgató ereje, az Üdvözlet lendülete és az erősítő ászanák stabilitása fonódik össze. Nagyon változatos ászanasor miközben a mozdulatok füzére tudatos jelenlétre és belső erőnk megélésére hív. Az óra elején az Anuloma Viloma légzőgyakorlattal mélyítjük a jelenlétet.